Obiectivul sistemului imunitar este de a ne menține sănătoși prin protejarea organismului împotriva anumitor patogeni cum ar fi virusuri sau bacterii.
Acesta este un sistem complex care include numeroase organe, celule, țesuturi și proteine pentru a putea combate orice corp străin care ar putea pune în pericol sănătatea organismului.
Înțelegerea felului în care sistemul imunitar funcționează este important pentru a putea lua măsurile necesare de susținerea a acestuia și pentru a asigura un grad cât mai mare de protecție.
Cum funcționează sistemul imunitar
Sistemul imunitar reprezintă o rețea complexă de celule care sunt într-o continuă căutare de patogeni și factori de risc. Deoarece acesta recunoaște propriile țesuturi și celule, sistemul imunitar nu atacă în mod normal propriul organism. Cu toate acestea, există însă și excepții, acele boli purtând numele de afecțiuni autoimune.
Atunci când sistemul imunitar funcționează corespunzător, în momentul în care un patogen pătrunde în organism, cum ar fi un parazit, virus sau bacterie, acesta produce anticorpi și alte celulele specifice atât pentru a se lega de acel patogen cât și pentru a-l distruge.
După ce virusul sau bacteria a fost distrusă, anticorpii produși ca răspuns rămân în organism, pentru a putea detecta același patogen mai ușor pe viitor. Din acest motiv, sistemul imunitar al unui adult este mai dezvoltat comparativ cu cel al unui copil, deoarece acesta a intrat de-a lungul timpului în contact cu mai mulți patogeni și a creat diferiți anticorpi.
Eficiența sistemului imunitar depinde de sănătatea corpului și a tuturor organelor și a țesuturilor implicate. Atunci când sistemul imunitar este slăbit te poți îmbolnăvi mult mai des, iar afecțiunile pot fi mai severe sau pot prezenta mai multe complicații.
3 metode prin care poți susține sistemul imunitar
Un sistem imunitar puternic este esențial pentru o viață sănătoasă. Pentru a fi sigură că sistemul tău imunitar funcționează cât mai bine, poți lua în considerare următoarele sfaturi:
Dietă corespunzătoare
Dieta sănătoasă reprezintă o metodă bună de a avea un sistem imunitar puternic, atât prin asigurarea energiei necesare cât și prin micronutrienții obținuți cum ar fi vitamina B6, vitamina C sau vitamina E.
Pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă încercă să te axezi pe fructe, legume, cereale integrale, surse slabe de proteine și grăsimi sănătoase.
Suplimente și remedii naturiste
Cu toate că este indicat ca vitaminele și mineralele necesare sistemului imunitar să fie obținute printr-o dietă sănătoasă, dacă această opțiune nu este disponibilă atunci poți lua în considerare consolidarea și întărirea imunității prin utilizarea remediilor naturiste de pe drmax.ro.
Chiar dacă toate aceste remedii, suplimente și produse conțin numeroși compuși naturali, fapt care este de obicei preferabil față de cei sintetici sau artificiali, trebuie menționat totuși că nu există suficiente dovezi științifice care să confirme că ceaiurile, suplimentele sau remediile în general pot oferi beneficiile menționate.
Cu toate acestea, dacă dorești totuși să oferi un potențial ajutor sistemului imunitar atunci poți opta, la indicația medicului, pentru unul dintre numeroasele remedii și produse disponibile în farmacii.
Asigură-ți orele necesare de somn
Somnul și imunitatea corpului sunt strâns legate intre ele, evitarea somnului fiind asociată cu un risc mai mare de îmbolnăvire, fapt susținut și de un studiu publicat în 2015 [1].
Majoritatea persoanelor necesită între 7 și 8 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corespunzător, așa că asigură-te că obții necesarul de ore de odihnă pentru a menține sistemul imunitar într-o stare cât mai bună.
Toate aceste metode pot ajuta la susținerea sistemului imunitar și sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi, fără a fi necesare schimbări drastice și greu de menținut.
Dacă ești de părere că te îmbolnăvești destul de des și că sistemul tău imunitar ar putea avea nevoie de ajutor, atunci discută prima oară cu un medic specialist pentru a fi sigur că nu există alte probleme de sănătate mai grave și apoi ia măsuri pentru a susține acest sistem complex de apărare.
Referințe:
S;, Prather AA;Janicki-Deverts D;Hall MH;Cohen. “Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold.” Sleep, U.S. National Library of Medicine, Sept. 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/.