Bucuresti - 15 decembrie 2017
-
"Trebuie să trecem prin prisma bunului simț toate concepțiile pe care le avem despre nutriție" ne sfatuieste Dr.Corina Zugravu, Membru al Comitetului Consultativ în Nutriţie al Herbalife.
Decembrie este cea mai intensă lună din an, care aduce mult aşteptatele petreceri în familie, petreceri la birou, cadouri, revederi şi... ispite culinare. Herbalife a pregătit un ghid de supravieţuire în cea mai provocatoare lună din an, astfel încât să reuşim să păstrăm toate obiceiurile bune pentru sănătate.
“Regula de aur este bunul-simţ. Să nu uităm că nu vine sfârșitul lumii de Crăciun și că nu e nevoie să ne supraalimentam și să mâncăm în neștire 3 zile şi 3 nopţi. Că putem mânca și în zilele următoare, fără a ne pune sănătatea în pericol. Ideea că „lasă că mănânc acum că dau jos după aceea” e foarte periculoasă pentru organism. Metabolismul nostru (mai ales de la o vârstă încolo) nu mai face față la extreme de genul acum mănânc mult și după aceea mă înfometez. Îl dezechilibrăm și apoi începe să funcționeze greșit,” spune Corina Zugravu.
În acelaşi timp trebuie să fii smart în alegeri pentru că in vremurile moderne avem multe opţiuni la îndemână pentru a ne păstra sănătatea. „Spre deosebire de trecut, oamenii consumă acum extraordinar de multe calorii. Trebuie încercată diminuarea meselor astfel încât, cu puține calorii, să ne simțim saturați. 5 porții de fructe și legume pe zi ajută cu adevărat la acest lucru. Este important consumul de legume și fructe zilnic. Să se mănânce conform bunului simț tradițional, fără a se exagera consumul. Românii idealizează mâncarea din trecut, nu este în regulă să ne întoarcem să mâncăm ca înainte deoarece atunci stilul de viață era total diferit,” spune dr. Zugravu.
7 reguli de supravieţuire în luna decembrie
1. Păstrează rutina obişnuită de alimentaţie şi exerciţii fizice, sezonul sărbătorilor nu este o scuză pentru a te abandona tentaţiilor.
2. Păstrează-ţi echilibrul şi ţine ritmul celor 5 mese. Nu mânca prea mult, dar nici nu te înfometa de dragul unor diete drastice pentru a arăta bine la petrecerile de final de an.
3. Evită sa mergi la întâlniri cu prietenii sau la petreceri fără să fii mâncat ceva înainte. Ţine la îndemână gustări sănătoase ca să nu te prindă foamea pe nepregătite. Herbalife propune persoanelor dinamice, mereu în mișcare, Batonul Formula 1 Express, un baton nutrițional perfect pentru această perioadă. Echilibrat din punct de vedere nutriţional, batonul nu doar înlocuiește o masă, ci ajută şi la controlul greutății fără a conduce organismul către dezechilibre alimentare
4. Fii atentă la caloriile din alcool, din sucuri sau din băuturile pe bază de cafea cu multă frişcă sau caramel. Dacă ţi se pare că ai nevoie de un pahar în mână pentru a socializa de sărbători, alege un pahar cu apă minerală şi lămâie. Dacă nu îti place să bei apă simplă, poţi adăuga o doză de Herbal Aloe, o băutură concentrată revigorantă ce conţine suc de aloe vera (40%) şi, adăugată în apă, îi conferă acesteia un gust răcoritor de citrice, ajutându-te să creşti consumul de lichide.
5. Asigură-ţi energia corectă de la prima ora - e important să începi cu un mic dejun echilibrat care asigura corpului nutrienții şi energia vitală de care ai nevoie. Shake-urile Formula 1, înlocuitori de masă, sunt o opțiune excelentă pentru mic dejun. Acestea conţin o combinaţie echilibrată de proteine, carbohidraţi sănătoși, vitamine şi minerale. Se prepară rapid şi este uşor de combinat, daca preferi fructele, sucurile naturale, nucile sau iaurtul, acestea se pot adăuga, rezultatul fiind o masă exact pe gustul tău care îţi poate înveseli dimineţile de decembrie. Dacă vrei să te bucuri de aromele copilăriei, în dimineţile răcoroase poţi încerca Shake Formula 1 Festiv cu aroma de măr caramelizat și scorțișoară - în combinaţie cu lapte cald este un mic dejun sănătos, delicios, complet si un răsfăț de la prima ora zilei.
6. Perioada sărbătorilor este plină de stres, ceea ce poate duce la momente în care vei mânca impulsiv. Fă-ţi timp pentru odihnă și momente de linişte!
7. Păstrează-ţi optimismul, bucură-te de fiecare moment al sărbătorilor iar această atitudine te va ajuta enorm să ignori tentaţiile şi să îţi întăreşti angajamentul pentru un stil de viaţă sănătos!
.
Cuvinte cheie:
Herbalife nutritie